adetliyken kilo fazla cikarmi ne demek?

Adet döneminde kilo artışı, birçok kadının yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durumun temel nedeni, hormonal değişikliklerdir. Adet döngüsü sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri dalgalanır. Bu dalgalanmalar, vücutta su tutulmasına neden olabilir.

Su Tutulması:

• Adet döneminde östrojen seviyeleri yükselir ve bu da vücudun daha fazla su tutmasına yol açar. Bu su tutulması, özellikle karın, bacaklar ve ellerde şişkinliğe neden olabilir ve tartıda daha yüksek bir kiloya yol açabilir. Su tutulması

Hormonal Değişiklikler ve İştah:

• Hormonal değişiklikler ayrıca iştahı da etkileyebilir. Birçok kadın adet döneminde tatlı veya tuzlu yiyeceklere karşı daha fazla istek duyabilir. Bu durum, normalden daha fazla kalori alımına ve dolayısıyla kilo artışına neden olabilir.

Bağırsak Hareketleri:

• Adet döneminde bazı kadınlar kabızlık yaşayabilirken, bazıları da ishal olabilir. Bu durumlar da tartıda farklılıklara neden olabilir.

Önemli Not:

• Adet döneminde yaşanan kilo artışı genellikle geçicidir ve adet dönemi bittikten sonra hormonal seviyeler normale döndüğünde kaybolur. Bu kilo artışı genellikle 1-3 kg civarında olabilir.

Ne Yapmalı?

• Bol su içmek, tuz tüketimini azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, adet döneminde su tutulmasını ve kilo artışını azaltmaya yardımcı olabilir.